Tenho por hábito ver todos os dias os jornais online
e hoje um dos títulos, prendeu-me logo a atenção para ler o artigo:
"Estudo - se sofre de dores nas costas, este hábito vai ajudá-lo"
E o bom hábito é Caminhar...
Sou adepta ferrenha de caminhadas diárias,
e sei por experiencia própria os benefícios de caminhar.
Devido aos grandes problemas que tenho na coluna (já com 3 cirurgias),
sofro de dores crônicas, incapacitantes muitas vezes.
Curiosamente, é uma tortura manter-me em pé no mesmo lugar,
por mais de 10 minutos,
mas se estiver a andar aguento horas seguidas.
Uma vez falei nesta curiosidade com o cirurgião,
que me explicou que a lógica é a concentração de carga sobre a coluna,
que automaticamente é distribuída e ajustável quando nos deslocamos.
Outro dos grandes benefícios é o trabalhar dos músculos das pernas,
tão essencial para quem, como eu, tem paraparesia por lesão medular.
Dizia o estudo que caminhar 30 minutos 5 vezes por semana,
melhora a função cardiovascular, aumenta a capacidade aeróbica,
melhora a pressão arterial, regula o açúcar no sangue,
regula o peso, reduz o risco de osteoartrite e mantem a mobilidade,
além do beneficio mental, pois descomprime.
Sem duvida que o facto de o fazermos no meio da natureza,
nos trás bem estar e faz-nos ser mais atentos a tudo o que nos rodeia.
Gosto sobretudo de caminhar acompanhada,
mas quando não tenho ou não me apetece companhia,
não deixo de
"apreciar uma boa caminhada"...
Hoje, com imagens de algumas das muitas caminhadas em que participei,
deixo o apelo para que cultivem o gosto por
caminhar, pois é uma forma de amor próprio.
Benvinda Neves
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